簡単なダイエット方法

ダイエットに取り組もう

お酢の効果

最近の研究で、お酢には脂肪を燃焼する効果があることが判明しました。
毎日摂り入れていれば、次第に内臓脂肪が減少していきます。
また、脂肪分の多い料理と一緒に摂取すれば、脂肪を蓄積しにくくする効果も持っています。
ダイエットをする時は欠かせない調味料なので、さっそく摂り入れてください。
摂取する量は、大さじ1杯から2杯で十分です。

料理に使う以外にお酢を飲んで身体に摂り入れている人が見られます。
普通のお酢は飲みにくいですが、リンゴ酢やブルーベリー酢などは飲みやすく改良されています。
普段飲んでいるジュースをお酢ドリンクに変えるだけでも、ダイエット効果を期待できるでしょう。
少し食生活を変えて、食欲の秋を楽しんでください。

砂糖の代わりに使う

甘みを付けたい時は、砂糖の存在が欠かせません。
ですが、カロリーが高いので使いすぎるとあっという間に太ります。
ダイエットをしている人は、砂糖の代わりに使える調味料を探してください。
有名なのは、ハチミツやメープルシロップです。
それらも甘いですが、砂糖に比べてカロリーが低いのでダイエット中の人に好まれています。

スイーツを作る時にしか使わないと思っている人が多いですが、意外と肉料理や魚料理にも応用できます。
カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富なので、ダイエット中に不足しがちな栄養も一緒に摂取できる部分が嬉しいですね。
ダイエットをすると、食事の量が減りがちです。
栄養が少なくならないよう工夫しましょう。